運動をしなければいけない、ということを分かってはいるけれど、しかし、中々継続できない、という方は多いです。では、どのようにすれば、運動を続けられるのでしょうか。
最も重要なことは、自分のペースで、楽しく行うことです。
最初から無理なペースで行うと、すぐにやめたくなってしまいます。ですから、楽しく長くを心がけて行うことが大切です。
また、日常生活における何気ないときに、運動を組み込む、ということも効果的です。
たとえば、エスカレーターを使う代わりに階段を上ることや、あえて最寄り駅とは違う駅から降りることで、歩行距離を伸ばす、などの方法があります。
さらに、家事は、大きく身体を動かしながら行う、など、日常生活に組み込むと、無理なく続けることができるため、とてもおすすめです。
自分の好きなやり方で行い、運動することを好きになることで、長く続けましょう。